trening bez

Solar powiedz jak Twój pierwszy posiłek jest potreningowy (płyn) + 3 standardowe posiłki. To w jakich godzinach robisz robisz trening? Co byś poradził dla osoby która pracują na poranna zmiane ? Trening o godzine 5 rano jest raczej niewykonalny. trening obecnie mam ok 16 do 17 wczesniej ok 17.30/18 do 19 wówczas huyowizna z czasem więc zawsze [...]

Witaj Michaił bądź uprzejmy i zobacz na moje wypociny, dodając jaki trening powinienem stosować, wiem że nie pogodzę zatrzymania masy przy odtłuszczaniu ale chcialbym zrobić to jak najefektywniej. Z góry dziękuje choć za kolka uwag Grzegorz Co do treningu - poproś Michaiła o porady w dziale Trening Co do diety - to po // są zmiany jakie należy [...]

jesli nie cwicze kilka dni - likend to chetnie byl poszeld na trening jesli jest juz dzien treningu to mi sie nie chce mam obecnie tak samo dlatego prawdopodobnie jeszcze jutro trening i robie z 5 dni przerwy solaros jak juz tak odpowidasz na pytania to mam mały metlik w głowie jak zrobic zeby było dobrze bo skonczyło mi sie bcaa a jak do tej [...]

[...] w 60% to wieprz,30kurak,10 woł ryba sporadycznie tak to glownie czerwone miecho waliłem stejki - nie jakies tam kanapaczki z kurczakiem :)) co do regeneracji - na razie trening lajtowy bedzie 2x/week 2cwiczenie na partie po 3-4serie w kazdym ....i chooy jesli dalej bede pracowal to po miesiacu czy dwoch bede chodizl na tygodniu btw-z reszta [...]

[...] zjadłem o 17 kaszka z wpi i owocami a miedzy czasie zaliczylismy nie udany start Damiana bo wychodził z biegu na scene, wiec wkvrwiony to po zaowdach pojechalimsyh na trening i on zrobił nogi bo ma start w sobotę a ja fbw jakies :D Wieczorem wyskoczylismy na miasto wpadły duze i małe lody i burger i kawałek małej pizzy. W mieszaniu jeden [...]

[...] czy wręcz przeciwnie? Nie rozumiem pytania. Czasem się słyszy o ćwiczeniach "na dobicie". Mają one jakikolwiek sens? Wydaje się, że jeśli mamy dobrze zaplanowany trening uwzględniający każdy mięsień danego łańcucha, takie "dobijanie" tylko przyspiesza katabolizm. Chodzi mi tu o zakres 15-25 powt, bądź założonym (typu [...]

[...] itd jak zmieniaja sie zalozenia tr ? chociaz ogolnikowo, bo wiem, ze to bardzo obszerny temat np agresywna masa/sila- wrzucamy mocne rapmy, wave loading, uzupelniamy trening kazdej partii jednym mds- ok a dalej? co sie zmienia? jakos=wiecej izolacji, wiecej mds, ss? krotsze przerwy? kilka slow o tym z laski swojej podales tez przyklad [...]

Witam. Mam pewien problem... bo tydzień temu zrobiłem sobie cykl regeneracyjny, czyli wyszło 2 tyg. bez treningu. Zdażyłem zrobić jeden trening na plecy i przedramie w poniedziałek, ale się rozchorowałem. Wczoraj wracam, gorączka to od razu w kime i wątpie żebym dzisiaj zrobił trening i przez najbliższe kilka dni wgl. Więc teraz jak mam zacząć od [...]

[...] na biceps/triceps? Słowa trenera z siłowni nie brzmią głupio ale nie wiem co o tym sądzić. Powinien wiedzieć lepiej ode mnie ale jestem zgoła nieufny :) - Czy na początku treningów jest sens z inwestowaniem w "cudowne" suplementy takie jak beta-alanina czy kreatyna? Z tego co wujek google mówi, to są to całkowicie bezpieczne suplementy i [...]

[...] na biceps/triceps? Słowa trenera z siłowni nie brzmią głupio ale nie wiem co o tym sądzić. Powinien wiedzieć lepiej ode mnie ale jestem zgoła nieufny :) - Czy na początku treningów jest sens z inwestowaniem w "cudowne" suplementy takie jak beta-alanina czy kreatyna? Z tego co wujek google mówi, to są to całkowicie bezpieczne suplementy i [...]

1) Jeśli jest trening siłowy to faza ładowania jest niezbędna, są pewne badania mówiące, że nie ma spadku formy bez ładowań, ale większość badań podkreśla znaczenie ładowań Jest opcja z robieniem ich co dwa tygodnie, ale to dla osób którym wyjątkowo nie służą i nabierają fatu np: dla kobiet mających słaby trening, z tego samego względu można [...]

[...] pewno wiele z was się zastanowi zanim pozwoli sobie zmarnować efekty tych 12 tygodni Trening Pierwsze tygodnie poszły, lekko wszystkie uczestniczki podniosły kaloryczność, treningi jeszcze nie były wykonywane na rzeczywistych maksymalnych ciężarach bo większość uczestniczek miała wciąż zapas do którego dopiero zaczęła dochodzić w czasie [...]

[...] nam sluzbe zdrowia za jakis czas, to bedziesz sobie w brode plul, bo wtedy za zabieg zaplacisz ronowartosc sredniej klasy samochodu. Korzystaj puki mozesz, krotki okres bez treningow jest lepszy niz cale zycia pracowania nad klatka. Co moge ci polecic na teraz, to program semi-specjalizacyjny z klatka dwa dni w tygodniu. Czas trwania 4-6 [...]

[...] Ewentualnie może by zakupić zwykłe m ałe gryfiki i już by można robić ćwiczenia z hantlami a nie potrzebne by byly sztanga stojaki lawka itd Zle odebrales idee powyzszego treningu. Nie jest i nigdy nie bedzie treningiem domowym, dla osoby ktora chce popracowac nad kondycja. Owszem, jest to edekt uboczny,ale cel jest inny. Celem jest nauczenie [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/faa8bd644ae74037aa5e1836fbb88f5e.jpg Opis: Menu: Micha na 101%. To już końcówka LC. Było całkiem sympatycznie. Zero problemów z tak niskimi węglami trening siłowy jakoś poszedł, bieganie bezproblemowe na czczo czy po posiłku (jak dzisiaj i wczoraj). Godziny trochę się poprzesuwały. Aeroby Miała być dzisiaj siłownia. [...]

  2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

[...]        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0            Dżem light           50         58        0,2       13,5        0,0                  13,5  10:30     przedtreningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0 [...]

[...] x 10p 60kg x 23p/65kg x 13p/70kg x 8p 5.wspięcia na łydki bez ciężaru 50p/35p/30p 66p/40p/42p 78p/46p/45p 90p/48p/51p 100p/52p/50p Komentarz: Siła na plus, zjechałem się tym treningiem strasznie, było ciężko jak nigdy. Najbardziej wstyd mi było, gdy robiłem przysiady na zmianę z pewną dziewczyna (20-22), która na oko wazyła max 55kg, a w ost. [...]

[...]        0,0        2,0        0,0        0,0            ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2  17:00     przedtreningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0 [...]

[...]        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż jaśminowy           50        177        3,4       40,2        0,2                        16:30     przedtreningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0 [...]